كم كوبا من القهوة يمكن أن تشرب بأمان في اليوم؟ .. عربي الجانب السلبي للكافيين!

 يرغب معظمنا بشرب القهوة لمحتواها العالي من الكافين.

ومن المعروف أن المشروب القوي معروف بالعديد من الفوائد الجسدية بالكميات المناسبة ، ولكن بالضبط ما المق إليك كيفية موازنة تناول القهوة للاستمتاع بالمزادية الكاملة ، دون الآثار الجانبية غير السارة.

كم من القهوة يمكنك أن تشرب كل يوم؟

يعد الكافيين منبها طبيعيا مودا في القهوة وهو معروف بآثاره القوية على العقل والجسم.

السياحة في هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) لسلامة الكافيين ، وهو معتدل معتدل ، عادة في ثلاثة إلى خمسة فصول في كل يوم تم تناول القهوة نظام غذائي ومتوازن.

وقال الدكتور سيموني لاوبشر ، محرر التغذية وصياغة مجموعة WelleCo للمكملات الغذائية: هناك نقاش طويل حول ما إذا كانت القهوة جيدة بالنسبة لك ، ومن خلال دراسة بحثية ، وهو أمر ذو حدين: بينما يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والإنتاجية and and and law and law and law and law and local health and health and health and life can be her. النبيذ الأحمر ".

وعلى الرغم من ذلك ، فإن الاستعداد للمشاركة في القائمة الإعلانية من البداية إلى البداية.

ما هي الطريقة الأكثر أمانا لشرب القهوة؟

يمكن أن تكون لها تأثير كبير على مدى التقديم لهذا المشروب المنشط.

وقال الدكتور لاوبشر: "أوصي الناس بتناول فنجان واحد من القهوة يوميا إذا شربوا لترين الماء. الأم

التوقيت المحلي

لهذا السبب ، ينصح بالاستمتاع بقهوتك خارج أوقات الوجبات وإبقائها خارج نظامك ثناء تناول الطعام

ما فوائد هي شرب القهوة؟

عند تعديل بالقهوة بكمية ، يمكن أن تقدم مجموعة من الفوائةح الصافية.

نحو بعض الملفات الأخرى للقهوة ما يلي:

- تحسين الهضم

تم إنشاء تحليل عام 2022 للرمز ، ومن ثم ، فإن البيانات التي يمكن أن تساعد في إنشاء التحليل ، يمكن أن تساعد في التحليل ، بما في ذلك التحليل الأساسي ، مما يجعله قادرًا على التحليل الأساسي.

وقال موقع Coffeeandhealth.org: "تم العثور على القهوة إنتاج إنتاج هرمون الهضمي غاسترين ، وحمض الهيدروكلوريك الموجودين في عصير المعدة - وكلاهما يساعدهما في تكسير الطعام في المعدة".

أسعار الكتب والدراسات أن الرياضيين الذين يستهلكون الكافيين قبل السباق أو الحدث الرياضي قادرون على المضي قدمًا بشكل أسرع والاستمرار دفعة إضافية.

- تحسين الصحة

دراسة دراسة في عام 2017 في 10 دول أوروبية ، دراسة أكثر من دولة أخرى.

وقال الدكتور لاوبشر: "القهوة صحة القلب ، والقهوة غير المفلترة على وجه الخصوص هي مصدر رئيسي لمضادات الأكسدة من الكافستول والكهويل ، وهي مركبات ديتيربين التي تم ربطها بآثار موازنة الكوليسترول. كما أنها هي فترة طويلة بحرق الدهون وتقليل الشهية ".